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뒷목 통증은 잘못된 자세와 스트레스로 자주 발생합니다.

• 마사지: 손가락으로 목 뒤쪽 근육을 부드럽게 누르며 원을 그리듯 문질러주세요.
• 스트레칭: 고개를 천천히 좌우로 돌리고 앞뒤로 기울여 근육을 늘립니다.
• 온찜질: 따뜻한 팩을 목에 올려 긴장된 근육을 풀어줍니다.
• 자세 교정: 장시간 앉아 있을 경우 자세를 자주 바꾸고 뒷목을 곧게 유지하세요.